Vitamine A komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, waaronder:
- Wortelen, zoete aardappelen en pompoen
- Spinazie en boerenkool
- Lever, eieren en zuivelproducten
Vitamine A uit voeding halen wordt beschouwd als de veiligste manier, omdat je lichaam zelf reguleert hoeveel het omzet en opneemt. Supplementen daarentegen kunnen grote doses direct leveren, waardoor die natuurlijke regulatie wordt omzeild.
Het advies van de apotheker
Apothekers benadrukken dat supplementen nooit een gebalanceerd dieet mogen vervangen. Voor de meeste mensen levert het eten van een gevarieerde, kleurrijke groente en fruit voldoende vitamine A om een optimale gezondheid te behouden. Het innemen van extra capsules of hooggedoseerde supplementen mag alleen onder toezicht van een zorgverlener.
Als je al een dagelijkse multivitamine gebruikt, controleer dan het etiket om te zien hoeveel vitamine A erin zit. Het combineren van meerdere supplementen met verrijkte voedingsmiddelen kan je snel over de veilige grens duwen, zonder dat je het beseft.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
