Gehydrateerd blijven gedurende de dag blijft essentieel. Een waterfles bij de hand maken dit bijna automatisch.
Lichte rek- en strekoefeningen in de avond kunnen ook een groot verschil maken. Een paar langzame bewegingen, zoals het licht rekken van de kuit of enkel, laten geleidelijk de spanning los.
Veel vrouwen vinden ook comfort in lichte massages of een warme kruik voor het slapengaan.
Ten slotte verbetert het dragen van comfortabele schoenen met goede ondersteuning de houding en vermindert de belasting van de benen – een detail dat de avond en nacht kan transformeren.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
