Blijf gehydrateerd
Veel water drinken helpt je lichaam om te gaan met urinezuur. Probeer dagelijks minstens 1,5 tot 2 liter water te drinken.
Beperk je inname van voedingsmiddelen met veel purines: vlees, vleeswaren, zeevruchten en sommige alcoholische dranken. Kies voor verse groenten en fruit, volkoren granen en zuivelproducten die…
Bevorder een gezond dieet, dat je gewrichten extra kan beschermen. Omega-3-vetzuren (te vinden in vette vis of als supplement) zijn bijvoorbeeld beschikbaar tijdens ontstekingen. Vitamine C daarentegen kan helpen bij het reguleren van de urinezuurspiegel.
Wees je bewust van het verhoogde risico op een aanval. Geleidelijk en aanhoudend gewichtsverlies zorgt voor een verhoogde belasting van de gewrichten en verbetert de efficiëntie van de urinezuurstofwisseling.
Beweeg soepel. Regelmatige fysieke activiteit die uw mogelijkheden beïnvloedt, bevordert extra symptomen. Kies voor wandelen, zwemmen of fietsen en vermijd sporten die te belastend zijn voor uw gewrichten.
Crisismanagement: Wat dacht u van
een paar eenvoudige maatregelen die beter voor u kunnen zijn met brandstof:
Geef het aangetaste gewricht rust; vermijd indien mogelijk wandelen.
Aanbrengen: een ijspakking gewikkeld in een doek gedurende 15 tot 20 minuten. Pas op dat u deze niet direct op de huid aanbrengt.
Bedek het gebied niet: laat het ademen om warmte toe te passen.
Luister naar uw lichaam en aarzel niet om medisch advies in te winnen als de klachten verergeren.
De sleutel tot het beheersen van jicht? Het combineert medische controle met een gezonde, evenwichtige levensstijl. Door elke dag goed voor uzelf te zorgen, kunt u de last van uw leven en het ongemak van uw aandoening echt verlichten.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
