Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert je stofwisseling en spijsvertering. Een klein stukje verse gember in een kop heet water doet wonderen. Eet meer kalium: 's Avonds meer kalium consumeren vermindert een opgeblazen gevoel en bevordert de stoelgang. Voeg koriander toe aan je maaltijden: koriander maakt de maag platter en bevordert de spijsvertering. Vermijd overeten in de avond: het is aan te raden om 2 of 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Beweeg: probeer zelfs na een lange werkdag minstens 15-20 minuten te wandelen. Vermijd zuivel: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: met een cacaogehalte van minstens 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
Andrew Raposo beveelt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die je thuis kunt hebben vanwege hun voedingswaarde. Hij heeft bepaalde voedingsmiddelen boven andere verkozen. Hier zijn de verschillende soorten voedsel en hun voordelen:
Voor een bron van eiwitten: kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet meer dan twee keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Voor een bron van gezonde vetten: olijfolie, avocado, kokosolie en walnoten. Voor een bron van koolhydraten: zoete aardappel, quinoa. Voor een bron van vitamines en mineralen: fruit en groenten. Naast deze tips is hier een ontspannend en afslankrecept dat je voor het slapengaan kunt eten:
Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
1 kop kokend water
Voeg de honing en kaneel toe aan een kop heet water en roer goed. Drink dit mengsel voor het slapengaan en je zult die extra kilo's verliezen. Voordelen van de ingrediënten in dit recept voor gewichtsverlies: Honing: Bekend om zijn vele antitoxische en helende eigenschappen. Honing is ook effectief voor gewichtsverlies tijdens de slaap. Het bevordert een goede spijsvertering door afvalstoffen te verwijderen en zo vetophoping te voorkomen.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
